花粉症による集中力低下の対策

春の訪れを心から喜べる人は、今どのくらいいるでしょうか。
暖かな日差しとともに、今年も花粉症の季節がやってきましたね。 

にらいかないに通う子どもたちが、目をこすり、止まらない鼻水と戦いながら机に向かっている姿を見ると、本当にいたたまれない気持ちになります。あのかゆみや不快感の中で勉強に集中するのは、大人でも至難の業です。 

そこで今回は、少しでも子どもたちの辛さを和らげ、学習に集中できる環境を作るためのヒントをいくつかご紹介したいと思います。 

 

1. 「身につける」グッズ

ノーズマスク（鼻挿入型マスク）

 

鼻の穴に直接入れる透明なフィルターです。
「マスクをするとメガネが曇る」「顔がムズムズして集中できない」という時に最適です！
外見からは付けているのがほぼ分からないのですが、慣れるまでは違和感があるかと思います。

低刺激の花粉ブロックスプレー

顔や髪にシュッと吹きかけるだけで静電気を抑え、花粉の付着を防ぐタイプです。
「アレルブロック 花粉ガードスプレー こどもとつかえる」が人気のようです。

2WAY花粉対策メガネ（着脱式）

花粉ガード（フード）を磁石などでカチッと装着するタイプです。
外れるので花粉が飛んでいない時期や室内でなどはフードを外して利用することもできます

 

 

持ち運べる小型空気清浄機

身につけるタイプとして、ヘッドフォン型やチョーカー型があります。
また持ち運ぶタイプ（携帯用）ではストラップ型、カップホルダータイプ（車載用）、卓上型などがあります。
デザインもいろいろあるので用途に合わせて選ぶといいですね。

2. 学習環境（机周り）を整える家電・小物

卓上・USB給電の小型空気清浄機

自習室や自分の勉強机に置けるコンパクトなものが今は多くみられます。
静音性も進化していて図書館や塾の自習室でも音が気にならないタイプが増えています。

ワセリン

最近、また利用されているのがワセリンです。綿棒で鼻の入り口に薄く塗るだけで花粉を吸着し、体内への侵入をブロックします。

刺激の少ない「ベビーワセリン」なども今はあります。

3. リフレッシュ・集中力維持グッズ

マスク用爽快シール・アロマスプレー

ハッカやユーカリなど、マスクの内側に鼻がスッと通る香りを貼れるシールです。
マスクの内側にアロマスプレーをかけるという方法もあります。

温熱アイマスク

目に影響を受ける花粉症の場合は、寝るときにアロマ付きなどの温熱アイマスクをするのもおすすめです。

 

ここでご紹介した対策はあくまで一例ですが、環境を整えることで学習効率は変わります。 
私の場合、処方薬のおかげで快適に過ごせていますが、薬の効果には個人差があります。
薬を飲んでも改善しない場合は、お医者さんに相談したり、今回紹介したような物理的な対策を取り入れたりして、この時期を乗り切るベストな方法を見つけてみてください。 
もし勉強中に集中が切れてしまったら、無理に続けず一度大きく深呼吸をしてみてください。
花粉症特有のイライラした気持ちをスッと落ち着かせる効果もあります。 
まだまだ続く花粉シーズンですが、この記事が「自分にぴったりの対策」を見つけるための、ちょっとしたヒントになれば嬉しいです。 

 

久保田